De paseo con las emociones

Durante estas cinco semanas intenta escribir tu propio poema “Yo Soy”.

Yo soy

Yo soy

Me pregunto

Yo escucho

Yo veo

Yo quiero

Yo soy

Yo pretendo

Yo siento

To toco

Yo me preocupo

Yo lloro

Yo soy

Yo entiendo

Yo digo

Yo sueño

Yo trato

Yo espero

Yo soy

Semana 1 (agosto 1)

Encuentra aquí un inventario de emociones

Semana 2 (Agosto 8)

Cada día de la próxima semana durante el cotidiano, pon más atención a las emociones y a cómo se sienten en el cuerpo. Nota si puedes observar y aceptar lo que está sucediendo y lo que el cuerpo te dice tal y como es. ¿Cómo puedes reformular la situación? Por ejemplo: “Siento fatiga” en lugar de “estoy cansad@”; “esta situación está creando frustración” en lugar de “estoy frustrad@”; “el proyecto no marcha como lo esperaba” en lugar de “estoy decepcionad@”

Semana 3 (Agosto 22)

No somos nuestros pensamientos. Tenemos la habilidad de decidir cuáles pensamientos son útiles y cuáles podemos dejar ir. Con sati empezamos a desempacar nuestros patrones de pensamiento y comportamiento y poco a poco tener una presencia clara en el aquí y ahora.

Dejarse Ir de Zully Murillo (fragmento)

Sonríeme, anímame

No me hagas reproches

No me detengas, déjame ir

Por el desconocido y largo río de la vida

Dejame ir

Tal vez, bajo otro cielo

La vida me sonría

Déjame ir

Quizá mi viaje acabe en la primera vuelta del río

Déjame ir

Y así sabré si de algo bueno me he perdido

Déjame ir

No me detengas

Dejame ir